塌腰甩头起身教程_塌腰_环球快播报

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塌腰甩头起身教程_塌腰_环球快播报

来源：互联网时间：2023-05-06 09:10:43

(资料图)

1、不是腰椎前倾，腰椎本来就是向前弯曲的，你可能是柔韧性较好或者背肌力量太弱导致的腰椎曲度过大。

2、首先，你要找到自己的脊柱中立位，方法是：用力将腰椎弯曲加大，然后尽力让腰椎后弓,尽力而已，不一定要达到多大的幅度。

3、反复交换着两个动作，然后找到脊柱在这两个位置的中间位置，就是你日常行走站立应该保持的位置。

4、然后你要进行背肌和腹肌的练习。

5、最后呢，就是在日常生活中，尤其是走路时要注意收腹，但也不要过分挺胸。

6、来我的博客看一下吧。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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